孕11周：宝宝和孕妈的这些变化，你都知道吗

来源：互联网 2023-03-20 13:28:01 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

孕11周，胎儿和孕妈妈又有新变化了！

孕11周：宝宝和孕妈的这些变化，你都知道吗？

方法/步骤

　　宝宝发育状况：

　　宝宝现在身高已经超过1.5英寸了（3.81厘米），差不多一个无花果大小，而且基本成形，像个小小的人儿了。很快他的手掌就能收缩自如，握成小拳头。小小的牙蕾开始从他的牙床上萌芽，部分骨骼开始变坚硬。

　　宝宝在肚子里忙着伸展和活动腿脚，就像再跳水中芭蕾，一点也不费劲。随着宝宝的发育，动作还会越来越频繁。不过妈妈还需再等一两个月才能感受到宝宝的胎动以及打嗝。

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　　孕妈妈的变化：

　　大多数孕11周的妈妈此时会觉得有些精力，而且恶心也有所减弱。但仍然会持续便秘以及胃灼热的症状，这都是因为孕期荷尔蒙激素改变的缘故。所以孕妈不必太过担心，这些身体上的不适都是孕期正常反应。

　　另外，孕吐会导致孕妈妈不能正常饮食，且体重不增长。专家建议，孕初期孕妈体重最好增长1-5磅（约453.59-2267.96克）。孕11周的妈妈们别急，很快你的胃口就要回来了，每周增重1磅（约453.59克）轻轻松松！

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孕期小知识：

　　孕妈们肯定了解过孕期哪些食物不能碰。确实，部分食物对胎儿有潜在危害，绝大多数食物是无害的，不过由食物引起妊娠并发症的概率很低很低。

　　#孕期那些食物要远离？

　　不吃任何可能寄生细菌或者寄生虫的食物，包括生或未煮熟的牲畜、家禽、鱼类、生鸡蛋以及任何包含生鸡蛋的食物、未经高温消毒的奶酪。不要吃冰箱冷藏的食物，如热狗、熏三文鱼、肉酱、腊肠，吃之前一定要加热。凉拌沙拉、自助餐和野餐（暴露在空气中超过2小时）、未清洗的水果蔬菜统统都不能吃。

　　有些海鲜汞含量很高，会严重损害宝宝的大脑发育。所以最好不要吃鲨鱼、大耳马鲛、剑鱼、方头鱼。另外食用金枪鱼每周不得超过6盎司（约170.097克）。

　　不过食用海鲜也有益处，海鲜蛋白质含量高，而其含有的omega-3 脂肪酸有助于胎儿势力和大脑发育。所以要适当食用含汞量低的食物，如三文鱼、虾、鳕鱼、鲑鱼，每周不得超过12盎司（约340.19克）。

　　#哪些饮品不能喝？

　　酒肯定是孕期第一禁忌。酒精会以最快的速度，通过血液带给胎儿，即便是一天一小杯也会增加宝宝不健康的风险。目前还未知多少酒精量对胎儿无害，所以最佳对策就是避免酒精。另外，避免饮用未经消毒的果汁、牛奶、蛋液，因为这些饮品很可能含有大肠杆菌和其他细菌，对胎儿和孕妈都不利。

　　那咖啡能否在孕期饮用呢？绝大多数研究者认为，虽然咖啡因会到达胎盘，但只要每天摄入量不超过300毫克，宝宝就不会受影响。不过要警惕的是，咖啡因在其他饮品中也会出现，如可乐、茶、以及许多含酒精的饮料。

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