备孕要注意什么,要想健康的怀孕就应该做好备孕，备孕是孕育的基础，在生活中女人怀孕前一定要做好准备。不管是身体还是营养上都要跟上。那么备孕需要注意些什么呢？......
2023-03-20 91 妇产科
孕16周：宝宝和孕妈妈又有新变化，一起来看看！
来源：互联网
2023-03-20 13:36:58 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
孕16周，胎儿与孕妈妈又有新变化了。
方法/步骤
1宝宝发育状况：
宝宝现在从头部至臀部长约4.5英寸（11.43厘米），体重为3.5盎司（约99.223克），差不多一个牛油果大小。从这周开始，宝宝将进入快速发育阶段。体重将达到原来的2倍，腿部更加发达，也慢慢变长了。虽然宝宝现在还没长出头发，头皮却已经开始形成了。小脚上，脚指甲也开始冒出来。小心脏强劲有力，每天需要输送25夸克血液，随着宝宝的发育，血液需求量也会增加。
孕妈妈身体变化：
孕妈妈的子宫顶部差不多移至肚脐和耻骨之间。随着宝宝的长大，子宫也会慢慢扩张。这周孕妈妈是不是心情特别愉悦？孕吐几乎消失了，情绪也稳定多了。部分孕妈妈还能早早地感受到宝宝的胎动呢！不过多数妈妈还需耐心等到孕18周或者更久，方能感受到胎动。早期胎动如同小颤抖，吹泡泡，孕妈妈肯定很期待吧，初次怀孕的妈妈们可能要到孕20周左右才会感受到胎动哦！
孕期小知识：
#孕期体重增加多少才正常？
如果孕前体重处于正常值，那么孕早期体重增加范围为12-14磅（约5.44-6.35千克），而整个孕期体重增加范围在25-35磅（11.34-15.88千克）。但如果孕前体重偏轻或过重，或者怀多胞胎，体重增加就要按医生指导好好调理了。
孕中期，孕妈妈每天需要额外摄入340卡路里。如果摄入卡路里过多，孕妈妈体重就会增长过快，但千万别因为怕胖长肉而节食减肥，或者不吃饭，这样对你和宝宝都不好。
#那如何健康饮食，控制体重呢？
1、一份营养丰富的早餐，包含充足的蛋白质，复合碳水化合物、纤维、少量健康脂肪
2、多吃新鲜蔬菜、全谷物、瘦肉、低脂乳制品，绝对不要碰加工食品、包装零食、加糖甜点
3、准备健康小零食，如奶酪、原味酸奶、鹰嘴豆泥、坚果、小胡萝卜、新鲜水果，如苹果和香蕉
4、喝白开水，而不是果汁喝苏打水
5、锻炼当然是少不了的，每天20分钟散步就能事半而功倍
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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