孕妈妈如何预防妊娠纹

来源：互联网 2023-03-20 13:28:31 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

怀孕期间子宫会逐渐增大使孕妇腹部皮肤的张力变大，导致皮肤的弹性纤维以及胶原纤维断裂，形成紫色或淡红色不规则平行的竖条状的花纹，这就是孕妈们彼此间讨论的妊娠纹。

工具/原料

孕妇健康

方法/步骤

一、控制体重，避免过度肥胖

如果孕妈体重增长过快，会使腹部围数快速增长，如果在增长速度超过皮肤可承受的张力时，皮肤内的弹力纤维就会断裂，如此一来腹部就会形成不规则的妊娠纹。所以各位孕妈们要控制好自己的体重，正处于孕中期的孕妈的适宜体重增长应结合孕前体质数来判断。

另外要注意孕中期体重增长缓慢并不代表胎儿不发育，孕妈们也千万不要为控制体重少吃甚至不吃。

孕妈妈如何预防妊娠纹？

二、做适量运动，有助于缓解妊娠纹

在孕妈产后的3到6个月是消除妊娠纹的最好时机，建议各位孕妈们通过运动将局部脂肪转化成肌肉，让皮肤变得紧致以此来淡化妊娠纹，但孕妈们要尽量避免由于体重增长过快导致腹部拉伸过度，对身体造成二次伤害。

孕妈妈如何预防妊娠纹？

可以通过简单的瑜伽锻炼，或者跑步游泳等运动。然而身体素质偏上的孕妈们可以根据个人请款选择自己喜欢的运动，相对于恢复的不说很快的孕妈建议可以选择每天饭后散步、步行上下班。每天的运动时间不少于30分钟。切记在产后一定要确认身体已经恢复才可以选择以上这些运动。

孕妈妈如何预防妊娠纹？

三、调整饮食

孕期也可以通过调整饮食习惯，少食多餐，少吃热量过高的食物来预防妊娠纹的形成，其中不少孕妈在怀孕后经常食欲不振喜欢吃一些油炸类高热量的食物，虽让酥脆的口感能让孕妈心情愉悦有食欲，但过多摄入高热量食物不但无法改善皮肤的肤质还会加重体重，加快妊娠纹生长。应多吃一些对胶原纤维再生有利的食物，不仅可以控制体重，还能增加皮肤弹性，有效的预防妊娠纹的形成。

孕妈妈如何预防妊娠纹？