孕妈妈应该如何进食

来源：互联网 2023-03-20 13:32:50 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

孕期,不仅仅是孕妇的关键期,也是宝宝的关键期,所以孕妈妈在孕期的饮食非常重要,只有在孕期补充了营养,才能保障孕妇和胎儿的健康。那孕妈妈孕期该如何进食呢?为了让孕妈妈们保障孕期的健康,保障营养充足,保障宝宝的健康成长。我在此介绍孕妈妈孕期如何进食。

全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。

奶、豆制品。怀孕的女人每一天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙,另有蛋白质,有助于胃肠道健康。

生果。生果种类很多,经济而又实惠的柑橘,尽管90%都是水分,但富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助怀孕的女人保持体力,防止因缺水造成的委顿。

瘦肉。因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。怀孕时怀孕的女人血液总量会增加,为的是保证供给胎儿足够的营养,因此怀孕的女人对铁的需要就会成倍地增加。

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