孕中期需要哪些营养素

来源：互联网 2023-03-20 13:33:20 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

孕中期，准妈妈们的早孕反应减弱，是补充营养的最佳时期。此时，应当不失时机地调整饮食，均衡营养。下面一起看看，都需要补什么营养物质吧。

工具/原料

孕中期宝宝

1.糖类及热量。孕中期，应当增加糖类和热量的摄入。孕妇的代谢会加强，也出现各个系统的全面增长，这个时候要保证能量摄入的充足，做到粗细搭配，少食多餐。

孕中期需要哪些营养素

2.蛋白质。在胎儿的生长发育过程中，蛋白质的摄入十分重要。孕中期仍要补充足量的优质蛋白质

孕中期需要哪些营养素

3.DHA、EPA。孕中期需要补充多不饱和脂肪酸，DHA和EPA是构成胎儿脑组织的重要成分，关乎胎儿的智力发育，所以可以进行适量补充。

孕中期需要哪些营养素

4.钙。钙元素与胎儿的骨骼发育直接相关，因此孕中期，钙摄入量应增至1000毫克。

孕中期需要哪些营养素

5.铁。在孕中期很多妈妈，会有出现缺铁性贫血的情况。

孕中期需要哪些营养素

6.锌。孕中期妈妈摄入足量的锌，也是很重要的。如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿骨骼的生长，造成胎儿宫内发育迟缓，胎儿的免疫力下降等情况

孕中期需要哪些营养素

7.维生素。在孕中期合理补充维生素，可以为宝宝的健康成长打下良基础。

孕中期需要哪些营养素

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

标签：

上一篇：孕妈们对抗孕吐下一篇：孕中期头痛怎么缓解