备孕要注意什么,要想健康的怀孕就应该做好备孕，备孕是孕育的基础，在生活中女人怀孕前一定要做好准备。不管是身体还是营养上都要跟上。那么备孕需要注意些什么呢？......
2023-03-20 91 妇产科
孕后期睡眠不好怎么办
来源：互联网
2023-03-20 13:33:29 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
孕后期由于孕妇的胎儿大了，会挤压膀胱，肠胃等。很多孕妈妈都会感到肠胃不舒服或者晚上起来夜尿，睡眠质量不好，有些孕妈妈晚上起来一次后就难以入眠，甚至耳鸣头晕。加之有的因为冬日寒冷或者肠胃不好会头晕脑胀，鼻塞或肚子难受。有些也会因为工作或生活的事情，晚上本来想好好睡觉的，但是不由自主地烦恼起一些事情。孕后期睡眠不好怎么办？
工具/原料
孕后期睡眠不好怎么办方法/步骤
1注意预防感冒有助于缓解孕后期睡眠不好。
睡前1-2小时最好不要喝水，以防夜尿频繁影响孕妇睡眠。
不要熬夜，超过11点睡有的孕妈就会难以入眠，有的超过生物钟的时间入眠也会耳鸣。
睡前不要看手机有助于缓解孕后期睡眠不好。左侧卧有助于孕妇和宝宝睡眠和健康。
睡前1小时可以听听胎教轻音乐，有助于缓解孕后期睡眠不好。可以买孕妇枕缓解睡眠质量。
不要为工作和生活的事情过多烦恼，把烦恼抛开，适当散散步，跟家人朋友倾诉，做做自己喜欢的事情或做做孕妇操，轻微家务，有助于缓解孕后期睡眠不好。
注意事项
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