孕前期运动锻炼瑜伽

来源：互联网 2023-03-20 13:33:46 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

很多妈妈担心孕后无法顺产，也有很多妈妈喜欢怀孕后锻炼瑜伽，那么怀孕中的妈妈如何利用瑜伽来提高顺产几率。就我工作中遇到的客户，给大家分享一下经验。

工具/原料

电脑

第一式

这套动作可以拉伸孕妇的肩部和颈部肌肉，防止孕妈妈出现颈椎问题。

孕前期运动锻炼瑜伽

第二式

锻炼孕妈妈的颈部和大腿肌肉群，对于生产时妈妈用力有帮助。

孕前期运动锻炼瑜伽

第三式

锻炼孕妈妈的腿部和腰部肌肉。

孕前期运动锻炼瑜伽

第四式

锻炼孕妈妈腿部和盆骨，有利于调整盆骨位置。

孕前期运动锻炼瑜伽

第五式

锻炼孕妈妈腰部肌肉，并且对于盆骨不正的孕妈妈有矫正的作用，利于顺产。

孕前期运动锻炼瑜伽

孕妈妈在怀孕之后一定要坚持锻炼身体，因为生产时孕妈妈需要大量的力气消耗才能顺利生产，特别是对于盆骨位置不正的，更需要多加锻炼，矫正盆骨位置。

不要勉强自己，感到累就休息。练习时一定要保持平衡

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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