男人如何备孕

来源：互联网 2023-03-20 13:34:12 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

男人备孕的重点，在于精子质量，精子质量是备孕成功与否的关键。所以男人备孕期间，不管是饮食还是生活习惯，都应该从维护提高精子质量的方向出发。

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工具/原料

海鲜、坚果、新鲜的蔬菜水果、瘦肉、牛肉、动物内脏凯贝尓包含：锌、硒、牛磺酸、蛋白质

首先，一定要戒烟戒酒，烟酒中的多种有害物质会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

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备孕期间，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等等，不要滥用药物，更不要使用含雌激素的护肤品等。不少化学药品会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。用药最好先咨询医生，说明备孕的随材情况。

营养全面均衡，不偏食、不挑食。精子的生成需要优质蛋白质、锌、硒英舍帽等矿物质和微量元素、精氨酸多种维生素等。如果偏食、挑食，精子得不到营养供应，生成和活动会受到影响。海鲜、坚果、新鲜的蔬菜水果、瘦肉、牛肉、动物内脏等，适量搭配。

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还要以及性功能不稳定，雁岔影响精子的产生和质量。

注意远离高温高热环境。精子不耐高温高热，高温会杀死精子。紧身内裤、牛仔裤、泡热水澡还有蒸桑拿的习惯，甚至经常在高温环境下工作，这些对精子质量和成活率会有不良的影响。

备孕期间规律房事，不要刻意禁欲纵欲。多休息，少熬夜。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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