男人备孕吃什么

来源：互联网 2023-03-20 13:35:06 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

备孕对所有的夫妻来说都是必经的过程，想拥有健康的宝宝，就要做好备孕。而均衡营养的饮食，是备孕的基础。《中医健康养生》中也指出，备孕夫妇适宜清淡、少油腻,多食含蛋白质食物，辅以新鲜果蔬。

广州中医药大学也提到，饮食对备孕的重要性，要从饮食、运动、生活起居方面，指导备孕进行体质调养，可见合理的饮食有助于调节体质，提高受孕率。

男人备孕吃什么？

方法/步骤

1、备孕期间的饮食，在精，不在多，重点是要合理，要健康。从饮食中摄入人体所需要的营养物质，比如说蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐等。

2、要多吃一些容易消化、吸收的食物，不偏食，蔬果都要及时补充。

3、从备孕开始就要少吃油炸、烧烤等食物，备孕期间调理好身体。

4、因每个人的体质不同，所以需要补充的营养物质也有差异，但是荤素兼备、粗细搭配的原则还是要遵循的。

备孕期间这三种营养物质必须补充：

1、锌元素：锌元素有助于提高免疫力，还能起到促进排卵及卵泡发育的作用，建议平时多食花生、小米类的食物，牡蛎中富含锌元素，男女都可以食用，此外，牛肉、蛋类、猪肉中含锌也比较丰富。

2、蛋白质：蛋白质对备孕有至关重要的作用，瘦肉、蛋类、鱼肉中都含有丰富的蛋白质。

3、维生素E：维E又叫生育酚，是人体必不可少的营养元素，备孕期间一定要及时补充。

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