孕妈妈喝绿茶的适宜方式

来源：互联网 2023-03-20 13:37:29 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

孕妈妈喝绿茶的适宜方式

工具/原料

宝宝妈妈

1.控制喝茶量，不喝头茶

首先孕妈妈每天喝2~5克淡绿茶，不要超过这个量，而且不要喝头茶。因为茶叶在栽培与加工过程中多少会受到农药等有害物的污染，茶叶表面总会有一定的残留，所以，头遍茶有洗涤作用，孕妈妈应弃之不喝。

孕妈妈喝绿茶的适宜方式

2.饭后1小时可适量喝茶

孕妈妈不要空腹喝茶，最好在饭后1小时再开始喝。因为空腹喝茶可稀释胃液，降低孕妈妈的消化功能，而饭后1小时后再喝淡绿茶，可以防止食物中的铁离子和茶中的鞣酸结合，缓解喝茶对铁吸收不好的问题。

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3.不喝新茶

因为新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对孕妈妈的胃肠黏膜有较强的刺激作用，存放不足半个月的新茶更应忌喝。

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4.泡茶不宜水温高，冷泡茶是新选择

茶中咖啡因的释放量与水温成正比，同时也与冲泡时间有关，水温越低，茶叶中咖啡因的释放量就越少。

孕妈妈喝绿茶的适宜方式

因此，孕妈妈不妨用70度左右的热水来沏茶。而冷泡茶，即用冷水来泡茶的手法，可降低茶汤中咖啡因含量，据研究是热泡的3/4以下，因此对于孕妈妈也是不错的选择。

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