如何选购维生素?维生素片哪个牌子好,维生素是人体生命活动过程中必需的一类有机化合物，它有三个特点：一是存在于天然食物中二是人体一般不能合成，必须由食物供给三是它既不是构成肌体组织的原料，也不提供热量，......
2023-03-20 73
准备怀孕需要做哪些准备
来源：互联网
2023-03-20 13:28:47 112
每个妈妈都希望有个健康聪明的宝宝，这是天赐，但更在人为。为了让宝宝获取最优秀的基因和生存环境，夫妻两人需要调整一个良好的身体状态和生活状态。
工具/原料
叶酸适当的微量元素补充剂方法/步骤
1至少在怀孕前3-6个月开始做准备。包括身体准备，生活习惯，还有心理准备。
现在在日历上标注你的备孕之旅吧！
保持心情舒畅——我们往往忽略心理变化，其实这才是我们雁八牺最难做到的。因为身体和生活的变化会直接影响我们的心理披夏。多读一些关于怀孕相关的书籍会解决很多。斯波克育儿经就很不错，而且可以伴随到宝宝出生长大。从它已经到第八版就可以知道。当然还八羞有许多其他的，拿来读读，可以减轻初次怀孕的压力，紧张，以及手足无措的陌生感。
锻炼身体。任何时候都是一个不落伍且实际的做法。你可以做任何你喜欢的运动，但是不要过于剧烈。慢跑，散步，健身操......
戒烟酒以及夜生活。开始朝九晚五的规律生活。至少不能让身体处于疲惫状态。而且如果你一直喜欢熬夜，孕期也如此，那么你的宝宝很有可能也会这样。
补充叶酸，防止畸形。补充微量元素。合理安排饮食。每天保证优质蛋白质，一个鸡蛋就可以了；充足的维生素，新鲜的蔬菜水果。每周一次肝类，鱼虾类。适当的肉类，主食。
记录生理期。一般28-32天。如果偏差比较多，经期经量总不正常，那么最好去调理调理。
最好不使用化妆品。
注意事项
保持心情愉快。健康的身体，规律的生活习惯。以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 怀孕
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