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2023-03-20 73
写给准备怀孕或已经怀孕的你
来源：互联网
2023-03-20 13:32:57 60
现在我们的生活是越来越滋润了~但任何事总会过极必反，无论是工作太努力，还是吃得太丰富都会让身体很忧伤，大家也对自己的健康状况越来越上心。让我们在好好享受生活的同时身体也倍儿棒！和东呱妹一起来活得健康又美丽吧~
如何健康的怀孕
现代社会，工作压力大，很多人的作息及饮食习惯也不好，比如在外面就餐次数太多；比如熬夜；加之现代食物的营养价值在这个速成的年代，已经远远的不足以供应人体需要了，所以现代很多人体质阴阳失调，但我们当事人却一点警觉都没有。遇到阴阳失调的体质，自然很难“造人”成功，有些即便受孕了，也容易胎停或孕期反应特别大，各种不适，甚至生下来的宝宝都是过敏体质。
所以今天想要说的是：如何健康的怀孕，并做一个快乐的孕妇，生一个健康的宝宝！
要有一个健康的体质
大多数女性的亚健康体质分为“寒性”与“阴虚火旺”两种，其中由于体质太寒导致的阴虚火旺现象也很多。要有一个健康的体质，就是要有我常说的温暖性体质；想象一下，你的子宫像温暖的春天一般，宝宝自然容易生存，并快乐的成长。所以备孕调理期3~6个月是必须的。
如何拥有温暖体质？
1：在准备怀孕前，进行中药泡脚、艾灸（当然一定要请专业中医师调理，一般不建议吃药，因为是药三分毒，更何况准备备孕）当你发现自己怀孕了，那么停掉中药泡脚和艾灸即可。
2：要特别注意饮食调节，药食同源，所以吃对东西非常重要。
每天摄取优质蛋白质
如鱼、肉、蛋、豆制品及奶制品等，每天肉类蛋白质的摄入量在200g左右即可；如果你本身患有肌瘤，鱼的话就尽量少吃，每周1~2次就好，尽量中午吃。如果你发现你对某类食物蛋白质消化代谢不好，那就一定要避免去吃它，包括这类蛋白质的加工品。
晚上不吃绿叶菜和水果
因为寒性的绿叶菜和水果是会导致你更寒，对你打造温性体质没有一点帮助哦！
远离上火食物
这个特别是要提醒体质“阴虚火旺”的人群哦！
一般“火”分为两种：一种是“外火”，就是指辛辣等食物引起的上火；一种是“内火”，是由于自身情绪压力及熬夜引发的上火。上火的症状有很多，比如长痘、皮肤粗糙、过敏、高血压、偏头痛、眼屎多、便秘、情绪不稳定等，想要有效控制上火，就要做到下面的这些事情：
外火要忌的食物：
辣椒、咖喱、葱、姜、蒜、麻油、芝麻、花生、杏仁、核桃、开心果、荔枝、龙眼、杨梅、樱桃、皮蛋、蛋挞、蛋饼等；
内火调理：
早睡很重要，十一点之前一定要上床休息，这样以后出生的宝宝也不会晚上吵闹，你现在早睡，也是给自己以后减少了负担。调整好自己的情绪，特别是负面情绪，放松心情，尽量与自己的身体对话，找到根源彻底解决。
每天要按时吃饭
一日三餐都不能少，如果你胃口很好，不妨加个餐（上午茶、下午茶什么的）。整体怀孕的体重在你原有的体重基础上，增加10公斤以内即可，不要乱吃，自己胖的一塌糊涂，孩子却没有吸收到营养哦！每顿都要保证有蛋白质（肉菜）、有蔬菜，有淀粉类，最好还适量加些粗粮，从中医的角度上来说每一顿要吃五种颜色（青、赤、黄、白、黑）这样才算健康的饮食。
推荐一款药膳汤，这是备孕期和孕期一直可以喝的
材料：首乌3片黄精3片 枸杞子1把 鸡骨架1个 生姜2块
将以上材料洗净，鸡骨架焯水后，放入砂锅里加1500毫升的水，按正常熬汤方式进行熬煮1小时即可~每天早餐时服用一碗，一般熬一次可以放冰箱连喝3天。
每天早上喝一杯温姜汁茶
原料：生姜200克、冰糖100克、红枣100克、枸杞50克（生姜不要去皮，姜皮是凉性的，可以预防喝完上火；红枣要去核，因为枣核是热性的，以防上火，千万不要弄错哦！）
做法：
1、将生姜加入适量的水打磨成糊状；
2、将生姜糊加500ml的水，开盖武火煮开后，继续开盖武火熬煮10分钟；
3、加入冰糖、红枣丝、枸杞子、开盖文火熬煮15分钟，成浓稠状即可；
4、待其自然冷却后，装入密封的玻璃罐，放入冰箱冷藏即可；
特别提醒：整个制作过程中一定要打开锅盖哦！服用方法：每天上午取一勺温姜汁，加入200ml的温水冲调后，直接饮用即可！适应人群：各种年龄段的体寒人群，包括备孕、孕妇、儿童均可服用，特别推荐夏季服用，驱寒除湿，体寒严重人群可一年四季常服。备孕和孕妇服用可有效减少孕吐的害喜症状！
如果你已经怀孕且有孕吐，除了执行以上6点外，每天早晨起床前，躺靠在床上细嚼慢咽的吃完3片苏打饼干，喝完一杯温姜汁茶再起床，你会发现孕吐就没有了哦！
强烈建议你先生和你一起调理身体，这样你们才会生出一个健康宝宝，因为男性体质问题也是越来越多，两人一起调养，彼此监督和支持也是很好的一件事情。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 怀孕
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