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写给准备怀孕或已经怀孕的你

来源:互联网 2023-03-20 13:32:57 版权归原作者所有,如有侵权,请联系我们

现在我们的生活是越来越滋润了~但任何事总会过极必反,无论是工作太努力,还是吃得太丰富都会让身体很忧伤,大家也对自己的健康状况越来越上心。让我们在好好享受生活的同时身体也倍儿棒!和东呱妹一起来活得健康又美丽吧~S7Y办公区 - 实用经验教程分享!

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如何健康的怀孕

现代社会,工作压力大,很多人的作息及饮食习惯也不好,比如在外面就餐次数太多;比如熬夜;加之现代食物的营养价值在这个速成的年代,已经远远的不足以供应人体需要了,所以现代很多人体质阴阳失调,但我们当事人却一点警觉都没有。遇到阴阳失调的体质,自然很难“造人”成功,有些即便受孕了,也容易胎停或孕期反应特别大,各种不适,甚至生下来的宝宝都是过敏体质。S7Y办公区 - 实用经验教程分享!

所以今天想要说的是:如何健康的怀孕,并做一个快乐的孕妇,生一个健康的宝宝!S7Y办公区 - 实用经验教程分享!

要有一个健康的体质

大多数女性的亚健康体质分为“寒性”与“阴虚火旺”两种,其中由于体质太寒导致的阴虚火旺现象也很多。要有一个健康的体质,就是要有我常说的温暖性体质;想象一下,你的子宫像温暖的春天一般,宝宝自然容易生存,并快乐的成长。所以备孕调理期3~6个月是必须的。S7Y办公区 - 实用经验教程分享!

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如何拥有温暖体质?S7Y办公区 - 实用经验教程分享!

1:在准备怀孕前,进行中药泡脚、艾灸(当然一定要请专业中医师调理,一般不建议吃药,因为是药三分毒,更何况准备备孕)当你发现自己怀孕了,那么停掉中药泡脚和艾灸即可。S7Y办公区 - 实用经验教程分享!

2:要特别注意饮食调节,药食同源,所以吃对东西非常重要。S7Y办公区 - 实用经验教程分享!

每天摄取优质蛋白质

如鱼、肉、蛋、豆制品及奶制品等,每天肉类蛋白质的摄入量在200g左右即可;如果你本身患有肌瘤,鱼的话就尽量少吃,每周1~2次就好,尽量中午吃。如果你发现你对某类食物蛋白质消化代谢不好,那就一定要避免去吃它,包括这类蛋白质的加工品。S7Y办公区 - 实用经验教程分享!

晚上不吃绿叶菜和水果

因为寒性的绿叶菜和水果是会导致你更寒,对你打造温性体质没有一点帮助哦!S7Y办公区 - 实用经验教程分享!

远离上火食物

这个特别是要提醒体质“阴虚火旺”的人群哦!S7Y办公区 - 实用经验教程分享!

一般“火”分为两种:一种是“外火”,就是指辛辣等食物引起的上火;一种是“内火”,是由于自身情绪压力及熬夜引发的上火。上火的症状有很多,比如长痘、皮肤粗糙、过敏、高血压、偏头痛、眼屎多、便秘、情绪不稳定等,想要有效控制上火,就要做到下面的这些事情:S7Y办公区 - 实用经验教程分享!

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外火要忌的食物:S7Y办公区 - 实用经验教程分享!

辣椒、咖喱、葱、姜、蒜、麻油、芝麻、花生、杏仁、核桃、开心果、荔枝、龙眼、杨梅、樱桃、皮蛋、蛋挞、蛋饼等;S7Y办公区 - 实用经验教程分享!

内火调理:S7Y办公区 - 实用经验教程分享!

早睡很重要,十一点之前一定要上床休息,这样以后出生的宝宝也不会晚上吵闹,你现在早睡,也是给自己以后减少了负担。调整好自己的情绪,特别是负面情绪,放松心情,尽量与自己的身体对话,找到根源彻底解决。S7Y办公区 - 实用经验教程分享!

每天要按时吃饭

一日三餐都不能少,如果你胃口很好,不妨加个餐(上午茶、下午茶什么的)。整体怀孕的体重在你原有的体重基础上,增加10公斤以内即可,不要乱吃,自己胖的一塌糊涂,孩子却没有吸收到营养哦!每顿都要保证有蛋白质(肉菜)、有蔬菜,有淀粉类,最好还适量加些粗粮,从中医的角度上来说每一顿要吃五种颜色(青、赤、黄、白、黑)这样才算健康的饮食。S7Y办公区 - 实用经验教程分享!

推荐一款药膳汤,这是备孕期和孕期一直可以喝的

材料:首乌3片黄精3片 枸杞子1把 鸡骨架1个 生姜2块S7Y办公区 - 实用经验教程分享!

将以上材料洗净,鸡骨架焯水后,放入砂锅里加1500毫升的水,按正常熬汤方式进行熬煮1小时即可~每天早餐时服用一碗,一般熬一次可以放冰箱连喝3天。S7Y办公区 - 实用经验教程分享!

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每天早上喝一杯温姜汁茶

原料:生姜200克、冰糖100克、红枣100克、枸杞50克(生姜不要去皮,姜皮是凉性的,可以预防喝完上火;红枣要去核,因为枣核是热性的,以防上火,千万不要弄错哦!)S7Y办公区 - 实用经验教程分享!

做法:S7Y办公区 - 实用经验教程分享!

1、将生姜加入适量的水打磨成糊状;S7Y办公区 - 实用经验教程分享!

2、将生姜糊加500ml的水,开盖武火煮开后,继续开盖武火熬煮10分钟;S7Y办公区 - 实用经验教程分享!

3、加入冰糖、红枣丝、枸杞子、开盖文火熬煮15分钟,成浓稠状即可;S7Y办公区 - 实用经验教程分享!

4、待其自然冷却后,装入密封的玻璃罐,放入冰箱冷藏即可;S7Y办公区 - 实用经验教程分享!

特别提醒:整个制作过程中一定要打开锅盖哦!服用方法:每天上午取一勺温姜汁,加入200ml的温水冲调后,直接饮用即可!适应人群:各种年龄段的体寒人群,包括备孕、孕妇、儿童均可服用,特别推荐夏季服用,驱寒除湿,体寒严重人群可一年四季常服。备孕和孕妇服用可有效减少孕吐的害喜症状!S7Y办公区 - 实用经验教程分享!

如果你已经怀孕且有孕吐,除了执行以上6点外,每天早晨起床前,躺靠在床上细嚼慢咽的吃完3片苏打饼干,喝完一杯温姜汁茶再起床,你会发现孕吐就没有了哦!S7Y办公区 - 实用经验教程分享!

强烈建议你先生和你一起调理身体,这样你们才会生出一个健康宝宝,因为男性体质问题也是越来越多,两人一起调养,彼此监督和支持也是很好的一件事情。S7Y办公区 - 实用经验教程分享!

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!S7Y办公区 - 实用经验教程分享!


标签: 怀孕

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