产后妈妈瘦腿

来源：互联网 2023-03-20 13:33:41 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

　　产后新妈妈减肥是很多女性关心的问题，尤其是产后还能拥有一双美腿一定会让人羡慕不已，那么应该如何有效的瘦腿呢?

方法/步骤

　　瑜伽

　　方法：如果您是稍微有一点点惰性的人，或者是根本不知道怎?去运动的人，那就去练习瑜伽吧。不过一定要由专业老师来指导，以防不当姿势对身体造成伤害。不过前提是时间许可，持之以恒，才能看出效果。

　 运动不可少

　　方法：慢跑、游泳、快走、爬楼梯都能够对下半身减肥有很大帮助。不过每次运动的时间至少要保持在30分钟以上，每周运动3～4次。另外运动前后一定要各做10分钟的身体伸展操，以避免运动伤害，也不会导致肌肉线条过于粗壮。

　　保持心情愉快

　　方法：从准备怀孕的前半年开始，就应该积极调整身心健康，做一个有准备的准妈妈。这样不但能孕育出一个健康宝宝，而且能更好地照顾自己。只要孕期体重不暴增，产后保持心情愉快，那?恢复身材就容易得多。

　　做好肌肤保养

　　光是把体重减下来是不够的，松弛、粗糙的肌肤同样很让人心烦，因此在孕前就可开始锻炼腹部肌肉，以增强腹部肌肤弹性。

　　孕期要多擦妊娠霜，经常腿部去角质，同时使用护肤品进行按摩，全面保养腿部。

　　简易腿操

　　单腿站立，另外一条腿起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟。

　　目的：紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。

　　平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢上，当双腿和垫子成30度角时，保持该姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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