准备怀孕或怀二胎的准爸妈为宝宝健康该怎么准备

来源：互联网 2023-03-20 13:34:58 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

现在，随着二胎政策的全面开放，不仅是新婚的夫妻们准备怀宝宝了，越来越多的家庭想要怀个二胎宝宝。那么，准备怀孕的宝爸宝妈们为了怀上一个健康的宝宝都需要注意哪些方面呢？下面几点经验我分享给大家，希望我们的宝宝都健健康康的。

工具/原料

睡眠体重饮食运动叶酸试纸

准备怀孕之前，女方要做的事情最重要的是把自己的身体调养好。首先，要做到不吸烟不喝酒；调整体重到正常值，太胖或者太瘦都不容易受孕；饮食要健康合理，不要吃垃圾食品。

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睡眠要调整到合适的时间，早睡早起，作息规律，保持充分的睡眠。尤其注意不要熬夜什么的。如果是夜间工作的最好调整工作时间，或者换份相对轻松的工作。

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适当保持运动，但是不要做过于激烈或者动作会不利于胎宝宝的运动。推荐做做瑜伽或者散步慢跑等舒缓型的运动。

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女方要计算好最佳受孕时间，排卵试纸可以帮助我们更准确地知道什么时候受孕是最有效果的。

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男方也要戒酒戒烟，要适当锻炼，充分休息，保证精子质量和活力。而且要注意不要喝碳酸性以及功能性饮料。

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在准备怀孕之前，女方要坚持吃叶酸，最好是怀孕之前吃足三个月。还有要注意补钙和补血，很多孕妇会出现缺钙贫血的情况，但是胎宝宝又是非常需要这些营养的，所以要多多补充。

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如果月经过了十五天还没有按时到来，很有可能是怀孕了。可以买个试纸测验一下，最好是早上的晨尿最准。在受孕七八天后试纸就能测出来。尽量少做B超，避免对胎儿的辐射。当然如果担心是宫外孕什么的可以去做B超以防万一。

准备怀孕或怀二胎的准爸妈为宝宝健康该怎么准备

要保持稳定的情绪，更容易受孕成功作息合理，生活健康，胎儿也会健康一些

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