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新手妈妈怎样在产后调整自己的心情
来源：互联网
2023-03-20 14:26:10 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
由于要适应新角色的转变和身体上的不适，很多新手妈妈在产后容易产生抑郁情绪，怎样才能调整自己的心情呢？
方法/步骤
新妈妈在产后除了要照顾宝宝之外，也要设法抽出一些时间，调节生活，舒缓情绪。
学会自我克制，转移注意力，不要总想着不好的事情，也不要过度担忧未来，多进行积极的心理暗示，多想想宝宝，并从可爱的宝宝身上寻找快乐。
保证充足的睡眠和休息时间。一些杂事和宝宝的照护问题能放手的尽量让家人或月嫂帮忙。
尽可能地多活动，做一些轻松的家事，饮食上多吃蔬菜水果，少吃甜食，保持身体健康可以使情绪稳定。
学会倾诉。把自己的感受和想法，以及恼人的情绪告诉家人，与家人共同分担。
记月子日记。把宝宝的变化和坐月子的感想记录下来，文字会让新妈妈的心情变得平静。
听听音乐。当情绪不好时可以听听音乐，或抒情，或欢快，静静地聆听，可以让新妈妈忘掉烦恼和不快。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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