父母怎样做孩子的榜样,都说父母是孩子的第一任老师，那么老师怎么做，孩子肯定都会有意无意的去学。但人无完人，父母也是普通人，也会犯错误，也会有教育，育儿方面的误区。重要的是，知错就改，行不通，就掉头，不......
明明很累，为何我总是凌晨三四点就醒来呢
来源：互联网
2023-03-20 14:26:23 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
越来越多人都听到他们“失眠”，一个人抱怨自己失眠，以他为中心传染源，立马周围的人也都纷纷附和，逐渐抱怨自己xxx也失眠了......
无论是睡眠呼吸暂停、工作压力大，还是焦虑、抑郁、慢性疾病等，失眠原因就如同安眠药一样，实在是数不胜数。
工具/原料
- 闹钟
方法/步骤
毕竟累了一整天，如果能够躺在床上一觉到天亮，那么醒来必定是神清气爽，疲惫全消。
但这对一些人来说成为奢侈，他们经常晚上睡到一半就会醒来，越是告诉自己赶紧睡觉，则越是清醒，辗转反侧无法入眠，不仅导致第二天双眼乌青，也严重影响到工作效率，那么失眠的原因是什么呢？
第一，心情抑郁
现代生活节奏加快，工作竞争压力大，年轻人面临着生活和工作的双重压力，时间长了很可能产生焦虑抑郁等心态。
很多人睡前还在思考着明天的工作，导致大脑无法放松，进而影响到睡眠质量，造成晚上经常睡不着的表现。
第二，更年期
女性朋友到了更年期的时候，体内激素水平下降，内分泌紊乱，情绪上大起大落，一点点小事情就容易想不开，导致晚上失眠睡不着。
若年龄稍大的女性朋友经常凌晨醒来，可能是因为更年期到了，日常生活中要注意坚持锻炼，有助于减轻更年期的症状帮助更好的入眠，如果情况较为丽冷败严重，要及时寻求医生的帮助。
第三，睡眠障碍
一些人认为凌晨经常醒是小问题，其实可能是患上了睡眠障碍。
有研究表明，对于成年人来说，睡眠障碍的发病率高达30%，它的表现就在于睡眠量不正常，一晚吐排上睡不到5个小时，睡到中途特别容易醒。
睡眠障碍的原因较多，长期精神压力大，体质较弱等都可能导致睡眠问题。
由于人们不重视，睡眠障碍患者患病时间通常较长，影响也较大，因此如果发现自己经常难以入眠，睡到凌晨三四点又醒过来，要警惕是否是睡眠虚悦障碍，及时就医检查。
第四，肺气不足
从中医的角度来说，凌晨3，4点是肺经最强的时候，如果这个时间经常醒来，则要注意是否是体内肺气不足。
肺主气，如果肺部不适的话，容易导致体内气血不足，影响体内血液循环，进而影响到睡眠质量。
当然了，这4点也只是主要原因之一，但事实上更多人之所以失眠，无疑是当今快餐式生活节奏而导致。
尤其是今年网络热词----996，也折射了不少企业的加班常态，在这个适者生存的竞争当中，是否真的就如同马云所说：“不付出超越别人的时间与努力，就怎么能够成功呢？”
注意事项
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