如何提高基础代谢

来源：互联网 2023-03-20 14:05:49 358

大家都知道，提高身体的基础代谢对正在减肥中的人很重要，那要怎样做才能提高基础代谢呢？

方法/步骤

深呼吸。别怀疑，呼吸的方式的确会对代谢有所影响。呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部，经由气体交换后，再把不要的废气，如二氧化碳，排除体外，达到净化血液、促进代谢与循环的功效。所以，时常提醒自己做深呼吸，可以帮助加速体内废物的代谢。

如何提高基础代谢？

科学的按摩。体内淋巴液与血液是否顺畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排除速度。因此通过正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

如何提高基础代谢？

经常锻炼。人体内的肌肉组织越多，越能燃烧更多的热量，使得新陈代谢加速。可惜的是，当我们过了30岁以后，肌肉会逐渐萎缩，进而导致代谢下降。因此，若想维持良好的代谢速度，就必须加强锻炼，增加日益减少的肌肉量。现在就开始锻炼吧，为身体积累更多可以燃烧脂肪的肌肉。

如何提高基础代谢？

少熬夜，补充B族维生素。经常熬夜或者作息不正常的人不仅老得特别快，连健康也耗损得特别厉害，所以爱美的你，能不熬夜就尽量别熬夜了！如果一定要熬夜，就多补充B族维生素吧！

如何提高基础代谢？

经常喝水。多喝水能促进肠胃蠕动，并能通过流汗或者排尿把体内多余的毒素和废物排出体外，从而加速基础代谢，还可以促进人体健康哦！

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