执业医师备考技巧及心态调整

来源：互联网 2023-03-20 14:05:57 393

随着执业医师考试时间的临近，部分考生出现各种各样的考前焦虑症，无法保持良好的心理状态。但是，焦虑很容易让人陷入浪费时间消耗精力却无效率的怪圈。

a.针对东西复杂繁多的问题，要懂得取舍；

b.翻书认识、合书脑空白，是正常现象；

c.好好把握现在，才能让事情向好的结果转变

d.看书效率不佳，要找到适合自己的方法

针对出现焦虑、恐慌等情况，新阳光执业医师心理辅导团队特熬制了简单而有效的“心态调整”方法。考前“心态调整”十六字秘诀：强化信心、舒缓压力、调整状态、充分发挥

1、强化信心

2、舒缓压力

3、调整心态

4、充分发挥

方法/步骤

a.针对东西复杂繁多的问题，要懂得取舍；

分清主次和轻重来记忆，当鱼和熊掌不能兼得，直取熊掌，不要再焦虑了。

b.翻书认识、合书脑空白，是正常现象；

没有考场那种精神灌顶的氛围，合上书就容易产生不知道回忆什么。一旦上考场，看到考题，记忆大门瞬间就打开了，所以没必要为此焦虑。

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c.好好把握现在，才能让事情向好的结果转变

整天焦虑如果失败了怎么办，有害而无一益。

d.看书效率不佳，要找到适合自己的方法

无法专心看书时，就走出来锻炼锻炼，或者做点其他有意义的事。没必要过于强迫自己，否则内心会越来越焦虑。跑步，打球，听音乐等来缓解一下，并不是浪费时间，而是为了更有效率的学习。

执业医师备考技巧及心态调整

1.强化信心

(1)以平常心对待考试

(2)目标期待适当

(3)不要攀比

(4)不要迷信

(5)相信自己

执业医师备考技巧及心态调整

2.舒缓压力

简单而有效的舒缓压力方法有：

(1)深呼吸。

(2)按摩内关穴。按摩时要轻轻而有节奏地顺时针方向进行，按摩36次即可(内关穴位于手腕横纹处向肘部方向三横指正中线上)。

(3)放松训练。微闭眼睛，默念自己的身体从上到下各部位的放松，如此反复。

(4)听听轻音乐。比如听听《绿野仙踪》，想象自己在草原自由奔跑，想象那种自由和放松，寻找灵魂深处的香味。

(5)积极的自我想象。当情绪处于焦虑状态时，可以联想以前一些开心的事情，帮助自己舒缓心情。

(6)积极的自我暗示。当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”;当心情烦躁时可默念“平静、平静、平静”;当心灰意懒时可默念“我行、我行、我行”。

3.调整心态

(1)正确对待外来压力。考试是自己的事情，不要因为别人的意见，增添自己的心理压力。

(2)调节生物钟。把自己精力最旺盛的时间调整到与执业医师考时间相一致。

4.充分发挥

(1)战略上藐视，战术上重视。

(2)总结自己的考试经验。

(3)讲究考试策略与技巧。

(4)及时调整心态，做到不急不躁、不慌不乱。

新阳光教育执业医师心理辅导团队考前支招：

(1)吃好一天的三顿饭和适当增加营养。

(2)保证睡眠充足，晚上不熬夜。

(3)保持良好学习状态。当学习效率下降时，必须改变活动内容，适当休息，待脑子能清晰思考时再继续学习。

(4)享受考试、驾驭考试、完胜考试。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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