如何缓解考前紧张

来源：互联网 2023-03-20 14:06:34 68

每个人在考试之前都会有紧张的心理，一定的紧张心理有利于自己考试的发挥，但是过于紧张则会起到坏作用，对于过度紧张的行为，不能依靠镇定剂等药物来解决，主要还是要靠自己来缓解心理压力。

如何缓解考前紧张？

方法/步骤

方法一、听一些可以缓解心理压力的歌曲。可以选择一些轻音乐比较舒适的歌曲，不要听一些引起情绪波动的歌曲。选对了歌曲会容易使自己平静下来，缓解紧张。

如何缓解考前紧张？

方法二、待考时可以跟朋友聊聊天，但是要注意的是要避开跟考试有关的话题。如果你说你紧张，你朋友跟你说他也紧张，那这样的聊天就起不到效果了。可以聊一些轻松的话题，让你暂时忘记要考试，缓解紧张。

如何缓解考前紧张？

方法三、嚼口香糖。嚼口香糖可以一定程度上缓解，但是考试的时候一定不能嚼口香糖。考试的时候吃口香糖容易分散注意力，反而起到不好的效果。

如何缓解考前紧张？

方法四、心理暗示。当自己过度紧张时，心理默念着没事，加油尽力就行，不要慌。心理暗示很重要，你也可以说出声来鼓励自己。

如何缓解考前紧张？

方法五、在考试之前做好充分的准备。考前紧张很大一部分原因因为不自信，不知道自己准备的是否充分。所以考前充分的准备是非常必要的，会给你很大的自信。

如何缓解考前紧张？

最后，有些人考试前一天晚上会有失眠症状。考试前一天晚上睡觉之前最好喝一杯热牛奶，有助于睡眠。睡觉的时候可以想一些容易犯困的事。尽量早的睡，为第二天考试养足精神。

如何缓解考前紧张？

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