教师喜怒无常的调适方法

来源：互联网 2023-03-20 14:07:07 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

作为一名教师，每日要面对各种不同性格的学生，要应对来自教学、学校以及家长们带来的各种压力，回到家里还需要承担起丈夫或妻子的责任和义务，这让他们的内心可能会感到疲惫，整个人情绪会有比较难控制的时候，有的教师甚至出现了喜怒无常的相信。那么，教师喜怒无常时该怎么进行自我调适呢？

教师喜怒无常的调适方法

工具/原料

分析喜怒无常产生的根源

教师要先自我分析一下导致自己情绪失常的原因到底有哪些，是不是因为工作不如自己的意，没有原先幻想中那般美好；还是自己教的学生太顽劣总是触怒自己；还是自己在面对各种难题时不懂得控制好自己的情绪……总之，分析到位了，列出了各种可能导致喜怒无常的原因，才有利于他们更好的解决问题。

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意识到喜怒无常带来的危害

教师做的是教书育人的工作，如果教师在教学的过程中总是对孩子表现得喜怒无常的话，这样对孩子造成的伤害是很大的，这一点都不逊色于一个教学低能的老师给学生带来的伤害。另外，教师若是脾气太差的话，也会对学校带来负面评价，给自己的家人带来困扰。

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学会调节情绪，让心理保持平衡

教师需要练就自己百折不挠的精神，在遇到各种困难、挫折、失败时，都应该以开朗豁达的性格来应对，以百折不挠的精神来接受挑战，以良好的品格来战胜。只有保持身心健康发展，控制好自己的情绪，不让自己变得喜怒无常，才能够以一种更好的姿态去生活和工作，去真实的展示自己潜藏的实力。

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寻找可以缓解心理压力的方法：

（1）不断提升个人修养

教师要不断进步，努力提升个人的修养以及综合苏是，如果教师不能够适应社会发展的需要，那么很有可能会在历史的潮流中被淘汰。作为一名教师，有必要时刻努力学习，提升自己的修养，让自己适应不断变化的社会，拥有心理上的安全感，这样才不至于情绪暴躁喜怒无常。

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（2）寻找外界人士帮助

如果你担心自己的情绪有失控的时候，不妨找外界人来谈一谈，比如自己的上司、朋友或者亲人，让他们帮助你分析一下具体的原因，然后给你提点可供借鉴的建议，帮助你尽快重建稳定的情绪。这种方法其实也是有效可行的。

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（3）聆听舒缓的轻音乐

轻音乐可以有助于缓解人的压力，以及帮助睡眠不佳的人改善睡眠质量。如果你的情绪不好，又不想向周边的人发脾气的话，此时比较好的调适自己的方式，就是聆听一点轻音乐了。当然，如果你不喜欢轻音乐的话，听点自己情有独钟的音乐也是可以的。

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（4）读自己喜欢看的书

一个爱读书的人，自然是可以从阅读书籍中寻找到快乐的。作为教师，除了要教书育人外，多读点书也是好事情，一则可以提升教师的知识水平，二则可以让他们从中获得快乐。所以发现自己心情不好，有点喜怒无常的时候，不妨多看点自己喜欢的书。

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（5）转移个人的注意力

如果你的心情一直不太好，自己又比较难控制好个人脾气的话，此时不妨将一些烦恼的琐碎的事情丢开到一旁，然后把自己的心思转移到备课中来，适当的为自己充电，也不失为一个很好的缓解情绪压力的方法。

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