教师怎样学会保护自己的嗓子

来源：互联网 2023-03-20 14:08:09 77

教师是一个很神圣的职业，每一个孩子的发展都离不开教师的辛勤培养，正所谓燃烧了自己点亮了别人，大家都应该知道教师每天要上很多节课，每一节课就是45分钟啊，有的老师一天也喝不上几口水以至于自己的嗓音变得沙哑，那老师该如何保养自己的嗓子呢？

教师怎样学会保护自己的嗓子

工具/原料

教师在上课之前要先喝口水，不是为了解渴才喝的，而是为了更好的滋润嗓子最好是喝温开水，这样才会使得自己在后期长时间的说话时嗓子不至于很快就干了。

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上课过程中若有短暂的休息时，建议各位老师不要着急喝水，如果时间足够自己的嗓子缓解那就可以等到嗓子缓解之后再喝水，而嗓子极其干的时候就要减少说话次数，让嗓子慢慢缓解，千万不要立即饮水这样做反而会更加伤害喉咙。

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有些教师在下课之后会立即拿起杯子喝水，其实这样也会影响嗓子，本身长期说话声带会处于高强度的工作中，若是工作停止后要等待声带恢复一阵，水要一口一口的喝千万不要大口猛灌，其次还要注意水温。

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喉咙的敏感度也是很高的，这时我们就需要注意一些刺激性的食物，比如辣椒、烟酒、巧克力等等很容易使得喉咙变干或者上火，所以尽量减少这类食物的摄入，更多的食用一些补水的水果、蔬菜等。

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教师喉咙干除了说话多以外还有一个原因就是周围的环境，我们都知道教师会吸收很多的粉尘，而对待粉尘最好的办法就是使周围环境湿润一些这样减少粉尘到处飞，另一方面湿润的环境也会使教师的嗓子变得湿润，建议大家在教室或者办公室种植一些植物。

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