实操技能怎么健身才能提高自身健康水平素质

来源：互联网 2023-03-20 14:08:28 377

我们知道锻炼身体可以有很多的途径，具体我们工作繁忙的人，又该如何进行取舍呢？今天我们就一起分析一下：

工具/原料

首先，双臂前平举、侧平举、上举，以及双手握持适当重物走弓步，分别进行12次，休息150秒，然后再来一个循环；

其次，晚上11:00前上床睡觉，第二天一早，为自己准备一顿富含蛋白并且低脂肪的优质早餐；

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接着，找个操场或者空地，用最快的速度冲刺50米，再慢速长跑5分钟，然后再冲刺50米、再慢跑5分钟；

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然后，休息半小时左右，原地做俯卧撑，尽可能地多做，如果你连一个也做不起来，那就双膝跪地做俯卧撑；

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再次，运动健身的话一定要记得在运动后保证充足的蛋白质摄入，不可节食，不然对免疫功能有害无益；

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最后，保证充足睡眠，保持卧室环境黑暗和温暖，健康规律的生活，适当的运动，坚持进行；

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