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2024-07-22 136
瑜伽初级小教程
来源：互联网
2023-03-20 14:08:55 358
今天的这篇经验和大家聊一聊关于瑜伽初级小教程的问题，希望能够帮助到有需要的朋友。
方法/步骤
瑜伽分为很多个派别。但现在最常见的还是哈他瑜伽。初学者，呼吸、体位都不太标准，建议上有专业教师的地方练习。
初级的姿势包括有：轻柔的热身练习(约21种)，英雄式、雷电坐、船式、劈柴式、半莲花坐、猫伸展、虎伸展、分腿雷电坐、简易坐、眼镜蛇式、骆驼式、三角伸展式、坐角式、顶峰三角式、(下狗式)、树式、全身伸展式等等，练习一段时间后，可开始练习拜日式的初级。
初级阶段的瑜伽练习：包括各种关节的练习，梵文：sukshma vyayama,意思是微妙的练习，能给练习者带来微妙的作用，有助于把体内过多的风和酸从体内关节排除。
对刚开始接触瑜伽的人，对身体特别僵硬的人，身体虚弱的人，恢复期的病人。
久病衰弱的人和四肢移动有困难的人有帮助，每天坚持练习，可放松关节，使肌肉变的柔软。
各种放松姿势、入定姿势以及简单的脊柱练习等等的练习，这些练习可以使身体僵硬的人协调身体，为最终练习瑜伽姿势从身体和精神上做好准备。
注意事项
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 职业教育
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