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儿童早餐吃什么有营养
来源：互联网
2023-02-20 16:11:20 428
科学提倡儿童早餐要遵循“早吃好、中吃饱、晚吃少”的规律，下文为朋友们带来讲解儿童早餐吃什么有营养，一起来阅读一下吧。
工具/原料
- 儿童/
- 早餐/
步骤/方法
一、牛奶
牛奶是一种很好的容易吸收的补钙食物，一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙，但是成人每日以喝250毫升牛奶为宜。
二、鸡蛋
鸡蛋不仅含有丰富的营养，而且还有最接近人体要求的比例的所必需氨基酸，但是同时我们在食用鸡蛋时候要注意蛋黄中胆固醇含量很高，血脂异常患者要少吃，除此之外还要注意鸡蛋一天吃一个就已经足够，切勿贪吃。
三、苹果
水果能够为儿童提供水溶性维生素和膳食纤维的早餐营养，能够全面补充早餐的摄取不足。
四、适量糖类食品
面包、馒头或其他复杂碳水化合物，但要注意提醒儿童早餐尽量不吃或少吃作为甜味剂的简单糖。
注意事项
有兴趣的朋友可以让儿童试一下，但要从实际出发，不要胡乱添加食量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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