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随着社会生活节奏的加快,健康已经成为了我们老生常谈的一个话题,很多人就会问了,吃什么有利健康呢?是不是吃得越多越好呢?其实并不是这样的,在日常生活中我们不但要吃得好而且还要注意合理膳食,今天就以往的一些经验,我向大家分享一下。
胡萝卜。胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。
西红柿。西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。
黄豆。很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。而且黄豆对善男性的骨质流失一样有效。多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
多运动。
注意合理膳食。
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