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这篇经验主要介绍的是便秘吃什么好,下面我就给大家来详细的介绍一下便秘吃什么好。
饮醋疗法:米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3-5倍的水,每餐后饮用。醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。
冷饮疗法:早晨起床先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶,肠胃受到刺激会产生便感。长期坚持就会形成早上排便的好习惯。
水果酸奶疗法::经常饮用酸奶可以有效解除便秘,在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。
杜仲茶:杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好饮品,可以解除便秘,减少脂肪,稳定血压。体重超重的便秘者饮用可以一举两得。
决明子茶:20-30克决明子加入700毫升的水,熬到汤收到一半时关火。作为温和的通便剂决明子还具有治疗高血压和醒酒的功效。
芦荟茶:芦荟中的成分具有调理肠胃和导泻的作用。把洗净的芦荟切成8毫米厚的薄片,放入锅中加入水,没过芦荟即可。用小火煮熟后滤出芦荟饮用。
苁蓉茶:将肉苁蓉15克、瓜萎仁15克、火麻仁12克、怀牛膝12克、炒枳壳9克、升麻3克、郁李仁6克,一起用水煎煮50分钟,趁温饮服,每日2次,有润肠通便作用,对上火引起的便秘效果显著。
醋拌圆白菜
制作方法:将500克的圆白菜加少许的盐,用开水焯一下。放凉后切成块,挤出水分。一杯醋、1/2杯的鱼汤、2勺酒、1/2勺的盐和一根红辣椒拌在一起,煮后放凉。将圆白菜和汤料倒在一个密封的瓶子里储存一天即可食用。
醋腌莲藕
制作方法:将莲藕焯一下,放入适量的糖、盐、醋和香油即可。醋腌莲藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜。紫菜芝麻饭
油焯海带
制作方法:300克海带用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟。在盆中放入海带和黄豆,再放入适量的盐、酱油、醋、味精、葱花,搅拌均匀即可。
莲藕:能清除肠道污物,防止大便板结,刺激肠壁防止便秘。
紫菜:含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁,促进肠胃运动。
芝麻:含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。
海带:含有的食物纤维可以增加便量,维生素和矿物质促进肠胃蠕动。
黄豆:含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用。大豆中的食物纤维可吸收肠内水分使便量增加,促进排便。
圆白菜:不仅具有丰富的纤维素,还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素。
核桃:核桃具有补肾、暖肺、润肠的作用。体弱、产后的便秘妇女尤其适合。核桃对大便异常干燥者十分有效。
青梅干:青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动。
酸奶:饮用酸奶后,肠内的有益菌会增加,这些菌可分解酸奶形成有机酸。通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧,利于排便。(饮食提示)茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促进排便的作用。但是过量饮用茶、咖啡或吃太多的香蕉却会引起便秘。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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