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经常熬夜对身体有害,影响到人体的新陈代谢,长期熬夜易致皮肤受损、抵抗力下降、记忆力下降、视力下降。如果经常熬夜,可以通过膳食调整得到补救,尽量减少熬夜带来的损害。
海带
海带富含钙元素与碘元素,有延缓衰老的功效,含有丰富的纤维素,及时地清除肠道内废物和毒素,有效地防止直肠癌和便秘的发生,所以说海带是——肠胃“清道夫”,平时多吃还可以健脑补脑。
菌类食物
黑木耳、银耳、蘑菇、香菇这些菌类含有丰富的硒。经常吃菌类食物可以降血压、降胆固醇、防止血管硬化。
洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,有助于排毒,有助排便。
绿豆
中医认为绿豆可解百毒,解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。
猪血
猪血有解毒清肠、补血美容的功效。
适合贫血的人吃,高胆固醇血症、肝病、高血压、冠心病患者应少食。
莲藕
莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用,莲藕可以生着吃,同时还能利尿通便,帮助排泄体内的废物和毒素。
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