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俗话说,早要吃好,中要吃饱,晚要吃少。那么早餐要吃什么才好呢,我们都不是大富大贵之人,也就没有像皇帝·一样丰盛的早餐了,不过简简单单,又能养生的早餐,也是不错的选择,
豆浆。可以自己买一个豆浆机,可以亲自动手自己打豆浆,方法很简单也很方便。豆浆适合怕胖的人群,适合有高血压或贫血的人群,因为豆浆每百克豆浆含蛋白质、脂肪、磷、铁、钙以及维生素、等成分,对增强体质很有益。 而且还有预防高血压的作用。
纯牛奶,大多数人都是可以喝的,只是少数人喝了会有身体不适对的情况。牛奶含有丰富的矿物质,钙,磷,铁,锌,铜,等,最可贵的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且牛奶中钙磷比例非常合适,有利于钙的吸收。对身体也是很有益处。但要配主食,配坚果也是不错的选择之一,
粥类。适合需要养胃的人群,小米粥和山药粥都是很温补的。 喝粥的好处还有就是延年益寿,用五谷杂粮熬出来的粥,含有更丰富的营养素与膳食纤维,对于年长、牙齿松动的老人,多喝粥可防小病,还很方便老人进食,有利于消化。
果蔬汁。最大的好处就是清肠排毒。要减肥的美眉就要注意了。不仅可以解决温饱,还可以保持体重,清肠排毒。果蔬汁也含有大量的营养成分,为人体提供所需的维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质,可以增强细胞活力,促进消化液分泌、等益处
面食。面食主要面粉制成的食物。.吃面食时,由于面食容易消化,胃酸就分泌得少,所以.胃不致疲倦.最养胃的是面条,面条里有碱,其面汤是很有营养的。.烤过的面食还有养胃的作用,很合适有胃病的朋友食用.
值得注意的是,早餐尽量不要吃油炸食品,比如油条,煎饼。因为制作的时候,为了赚钱,大都选择老油来煎油条,煎饼等,而老油含有致癌物质。而且油条被发现铝严重超标,这对身体是百害而无一利。大家千万注意,不要和身体过不去。
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