吃什么蔬菜能美颜

来源：互联网 2023-02-20 16:18:03 71

爱美，追求美，是每一个人的天性。一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心调理和保养是非常重要的。美容专家认为，美的关键应当来自人体内部，注意饮食调理，对一个人的健美将起到意想不到的作用。今天介绍下吃不同的蔬菜的美颜功效。

吃什么蔬菜能美颜？

方法/步骤

竹笋：竹笋是体内垃圾的“清道夫、养颜剂”，有减肥美容功效。　　其所含的膳食纤维可以增加肠道水分的储存量，促进胃肠蠕动，使粪便变软便于排出，有利于便秘、肠癌的预防。笋系低糖、低脂食物，经常食用可减少体内多余脂肪、消痰化瘀滞，对高血压、高血脂、高血糖有治疗作用。值得注意的是，由于笋中含有较多草酸，会影响人体对钙的吸收，因此，处在长身体阶段的儿童不宜多食；有尿路结石者也不宜食用。

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苦瓜：苦瓜虽苦，但食用时爽口不腻，夏季食用备感清爽舒适，有清心开胃的效果，而且它不会把苦味传给“别人”，如用苦瓜烧鱼、焖鱼，鱼块绝不沾苦味。所以苦瓜有“菜中君子”的别称。苦瓜中还含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它与生物碱中的奎宁一起在体内发挥着抗癌作用。

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丝瓜：丝瓜丝瓜营养丰富，有清热利肠、凉血解毒、通经行血之功效，丝瓜还是消除雀斑、增白和除皱的美容菜，常食会使女性的皮肤光滑、细腻和白皙。

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豌豆：《本草纲目》中记载，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光泽”的功效。豌豆含有丰富的维生素A，具有润泽皮肤的作用。

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木耳：木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳中所含的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，排出体外，从而起到排毒清胃的作用。白木耳因富含胶原蛋白，能滋阴养颜，帮助皮肤抗皱，常食还可使皮肤白有弹性。常见的做法是炖莲子羹，还可用来炖排骨、炖木瓜。

吃什么蔬菜能美颜？

大蒜：别因为害怕大蒜的味道而远离之。大蒜不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助机体排毒减重。它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不仅可以有效地降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。如果实在接受不了大蒜的味道，不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住，吃过大蒜之后喝杯牛奶，恼人的蒜味便没了。

吃什么蔬菜能美颜？