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母乳是小宝宝们最爱的食物,有母乳喝的宝宝们都是幸福和快乐的。但妈妈的母乳也会出现量少,不够宝宝喝的情况,进而就会让宝宝吃不饱,含着奶头怎么也不愿意放。那么,怎样才能让奶水多起来呢?下面就从吃的方面给大家介绍几种常见食物,让妈妈们的奶水都多起来。
甜食。母乳的主要成分之一是乳糖,我们平日里吃的米饭,面食里边的淀粉虽然也会经过消化吸收变为糖类,但消化吸收需要时间,有时候,还不一定会被身体完全吸收,因此,就会减慢母乳合成的时间。所以,直接吃糖,让糖直接在身体里转化为乳糖,加速母乳的产生。
米酒煮鸡蛋。大部分米酒里的淀粉都被发酵成了糖类,喝起来酸酸甜甜,和鸡蛋一起煮过以后,里边的酒精也会挥发殆尽,对身体造不成影响。而鸡蛋里含有合成乳汁的蛋白质,脂肪,所以,常吃米酒煮鸡蛋,也能起到让奶水增多的效果。
鲫鱼汤。鲫鱼是鱼类的一种,用它熬汤,会很容易熬出鱼肉里面的蛋白质。而母乳的另一不可或缺的营养成分就是蛋白质。妈妈们以汤水的方式服用蛋白质,更能促进身体对蛋白质的吸收,从而让身体分泌的乳汁多起来。
猪蹄髈。猪蹄髈也是猪拐子。它能下奶的原因是,里边含有大量的胶原蛋白和脂肪。奶水的主要成分是水,糖,脂肪,蛋白质,在糖分足够的情况下,多吃一些猪蹄髈,也会让奶水增多。
鸽子汤。鸽子是非常有营养的一种鸟类,喝它的汤不仅能促进身体里催乳素的产生,还能为母乳的合成提供蛋白质,脂肪,钙,钠等物质,对奶水增多有很大的帮助。
红豆粥。红豆里含有丰富的植物蛋白,稀粥里的米粒经过高温熬煮更容易被身体吸收,转化为糖类,加之,稀饭里含有大量的水分,所以也能起到增加奶水的作用。
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