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2024-02-19 122
怎样做瑜伽动作单莲花单腿背部伸展式
来源：互联网
2023-02-20 16:49:24 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
单莲花坐单腿背部伸展式可以收缩腹部各器官，促进肚脐及生殖器区域的血流，促进消化， 1坐于地板上，两腿向前伸直， 手臂放于身体两侧。
2屈左腿，左脚背放在左大腿腹 股沟处，左脚尽量接近腹部。
3左手臂从前向后缠绕整个背 部，抓住左脚步，右抓住右脚。
4吸气，身体力行向上挺拔，呼 气时，身体尽量转向右后方，自然呼吸。
5还原后，重复另一侧。
5
消除便秘，伸展背部、脊柱及大腿后侧的肌肉和韧带。
步骤/方法
注意事项
如果手脚不能相触，可将手放在身体后面。支撑身体。注意力集中在背部。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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