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怎样做桥式瑜伽动作
来源：互联网
2023-02-20 16:49:25 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
桥式瑜伽动作不仅能锻炼腰腹部肌肉，更能训练臀部肌肉，使臀部线条越来越紧实，同时可以强化背部，缓解背痛，背影自然越来越美丽。1平躺，双脚自然打开与骨盆同宽，双手摆放于身体两侧。
2膝盖弯曲，前脚跟移至最靠近臀部的位置或贴于臀部，脚趾朝向正前方。
2 3运用肚子、大腿和臀部的力量，将臀部往上慢慢抬到最高，尾椎骨内收，臀部夹紧，肚子、大腿用力，肩膀保持贴平于地面。
4双手在背后十指相扣，手肘自然伸直，双脚不要向外打开，要保持与骨盆同宽的距离，配合呼吸，吸气时抬高臀部，吐气时臀部放下，停留5个呼吸。
步骤/方法
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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