瑜伽提斯减肥动作给你一双零赘肉手臂

来源：互联网 2023-02-20 16:49:36 221

两只肉肉的手臂看起来是那么的邋遢，因为粗壮的手臂不仅让你与无袖衣服无缘，而且冬天穿上厚重的衣服整个身体都显得很臃肿，不要急，爱美网小编推荐一套瘦手臂瑜伽动作，消灭手臂上堆积的脂肪，打造一双纤纤细臂。

步骤/方法

1跪姿侧身展

step1 跪姿，右膝盖着地，左腿伸直指向左侧，伸直背部，双臂伸直与地板平行，并指向身体两侧，手掌朝下，眼睛目视前方。

step2 身体向右下方弯下，右臂伸直撑在地板上，左手握拳置于左腰间处，身体微微右倾。

step3 左臂伸直并举起，靠近左耳，身体右倾，保持自然呼吸，换到另一边重复做。

瑜伽提斯减肥动作给你一双零赘肉手臂

2跪姿摆臂

step1 跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上方，伸直背部，双手置于膝盖上，挺胸收腹，深呼吸，眼睛目视前方。step2 身体向前弯下，直至右臂伸直撑在肩膀正下方，伸直背部，收起臀部，左肘弯曲，左手置于左腰间处。step2 身体向前弯下，直至右臂伸直撑在肩膀正下方，伸直背部，收起臀部，左肘弯曲，左手置于左腰间处。step3 左脚向前跨出一步，膝盖弯曲90度，并紧贴右手臂，左臂伸直向后伸，收回左臂，继续向后摆动，如此重复15次站姿扭转

step1 站姿，双脚分开一小段距离，双腿伸直，双臂自然垂下，挺胸收腹，伸直背部，深呼吸。step2 伸直双臂举过头顶，双手合十，伸直背部，双臂微微向右侧摆动。step3 右脚向左前方跨出一步，吸气收腹，身体微微向前倾，上半身向右侧扭转，拉伸身体。

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