局部纤体减肥瑜伽打败萝卜腿水桶腰

来源：互联网 2023-02-20 16:49:36 116

总是感叹为什么自己就是梨形身材呢？虽然曾经一度的往健身房跑，可也没见瘦下去，那就不要这样折腾自己了，在家做做瑜伽吧！爱美网小编今天推荐的这套瑜伽动作，专门瘦腰瘦腿，帮MM打败梨形身材，重塑自信身材

步骤/方法

1跪姿，双脚并拢，身体向下弯曲，头顶置于地板上，肩膀向上提起，双臂置于身体两旁，手背着地。

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2慢慢放低臀部，并置于脚跟上，收回头部，腹部与大腿面紧贴，下巴置于膝盖上方。

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3仰卧，背部着地，左腿伸直置于地板上，右腿伸直抬离地板，脚掌朝向天花板，双臂伸直指向身体两侧，并平放在地板上。

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4放低右腿，并置于左腿左侧，指向左侧，左手置于右脚脚踝处。

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4此文章未经许可获取自百度经验

5.慢慢抬起双臂，并指向天花板，同时为了保持身体平衡，可分开双脚。。

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！