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2024-02-19 115
动漫教你如何做抱膝压腹式瑜伽
来源：互联网
2023-02-20 16:49:36 478
此式能够帮助肠部蠕动的顺便操，请姐姐妹妹们一定要常常加强这方面常识，远离“小腹婆”的封号。11、平躺地面，双腿弯曲踩在地面上，双手自然垂放身侧预备
22、双膝盖弯曲，双手环抱住双膝盖，手略施压力让脚更贴近腹部。
33、吸气，头抬离地面，让下巴尽可能靠近膝盖，吐气将腿用力抱向腹部，停留中维持几个呼吸，最后慢慢躺回地面，回到动作一休息。
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步骤/方法
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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