7个简单有效瘦腿瑜伽动作：轻松修炼纤长细腿

来源：互联网 2023-02-20 16:50:29 259

每天下班回家，不妨来做一段瘦腿减肥瑜伽，花上几分钟来放松今天一天的疲惫，还能练就一双纤长的细腿，赶紧与小编一起来学习有效地减肥瑜伽教程吧！

步骤/方法

11：上半身背部全部躺倒地面，双脚屈膝，两脚适度的分开，双手自然放在身体两侧，手心向下，自然呼吸，保持10秒。

22：慢慢吸气，双手手臂全部贴住地面，上半身开始向上，从两脚的膝盖部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒。

7个简单有效瘦腿瑜伽动作：轻松修炼纤长细腿

33：慢慢呼气，上身可以稍往下低一点，左脚伸直向上，膝盖不能弯曲，其他姿势保持住，保持10秒。

7个简单有效瘦腿瑜伽动作：轻松修炼纤长细腿

44：左脚慢慢放下，回到第二步动作，双手手臂全部贴住地面，上半身开始向上，从两脚的膝盖部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒交换右脚。

7个简单有效瘦腿瑜伽动作：轻松修炼纤长细腿

55：仰卧地面，双脚并拢，尽量不要让大腿小腿之间留有空隙，上半身向上抬起，臀部依然是贴住地面，双手屈肘撑住地面，肘部以下位置全部贴地，保持10秒。

7个简单有效瘦腿瑜伽动作：轻松修炼纤长细腿

66：上半身保持不变，身体稍往后倾，双脚离开地面向上伸直，肘部撑住好地面，双腿发力向上举起刀与地面45度，保持10秒。

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77：上半身保持不变，身体稍往后倾，利用自己的臀部来平衡全身的重量，双腿与腹部同时发力，双腿开始划圆，先左至右，在从右到左，重复两圈，保持10秒。

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