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2024-02-19 115
瑜伽桥式动作讲解
来源：互联网
2023-02-20 16:50:42 474
瑜伽桥式这一套动作可以反复做六次，意念要放在背部，想象虎背变成了美背，还可以预防背痛，值得多多练习哦！
工具/原料
- 无/
步骤/方法
仰卧，弯曲双膝，脚跟尽量贴近臀部，两腿略为分开，手臂垂放身旁。
吸气，用臀部的力量将身体拾离地板，做到最大限度，保持10秒，均匀呼吸。
呼气，将背部、臀部放回至地板，双手环抱住小腿，呈仰卧婴儿式。调整放松。
注意事项
反复练习6次。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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