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跪坐在垫子上,腰部挺直,双手放在身体两侧。
吸气,吸气的同时双手放在头的后方,并且十指互扣,手肘尽量左右打开,扩胸,同时做深呼吸。
吸气,同时把双手移动向左侧,同时右手上,左手下。然后吐气,吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒。做深呼吸。
换对侧做几次。
做第二步扩胸的时候,一定要细细感觉你做扩胸的时候胸部有所提升。
做第三步左,右手互相牵动的时候,细细感觉手臂因此会慢慢变纤细,同时胸部在牵轻的时候有所提升。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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