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为了缓解颈部不适,今天我向大家介绍一仲瑜伽方式,希望大家能看看。
躺在地板上,双手向旁边延伸。两个膝盖弯曲与地面垂直。吸一口气,抬离地面,抬起臀部。然后一边呼气,微微扭动脖子上,将右侧膝盖缓慢的放下来。返回到原来的姿势。 左,右交替进行,重复5-10次。
仍然躺在地上,双手支撑腰部,抬起下半身。将你的双腿伸直,呼气时将双脚降低到面前。请保持10至30秒。
接下来,坐在地板上。双手在身后的交叉,吸一口气,将双手拉直。抬起喉部,下巴肌肉的拉紧。请保持10秒至一分钟。
跪在地板上,将头顶顶在地上。可能的话,把前胸贴住大腿。伸直手臂放在小腿两侧。用鼻子呼吸,请保持10至30秒。
俯卧在地板上。用双手支撑。吸气,慢慢抬高双臂与上身。颈部伸展,眼看着前面。请保持10秒至30秒。
每次做瑜伽的时间别那么长,要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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