C型瑜伽速瘦腹

来源：互联网 2023-02-20 16:51:48 335

瑜伽局部减肥的减肥操也很多，针对腹部减肥的C型瑜伽减肥操瘦腹特有效，现在就一起来练习吧！

方法/步骤

C型瑜伽减肥操

此套瑜伽减肥操可以消除腹部脂肪，强化核心肌群，还能检测肌耐力程度，具体瑜伽动作如下：

C型瑜伽速瘦腹

瑜伽减肥动作：

1、双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，坐在地上，背打直，膝盖屈起。

2、肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，减肥操姿势约停10秒，再回到动作1，一共做五次，每次10秒。

C型瑜伽速瘦腹

瑜伽减肥操动作在做的过程中肩膀和双腿不要紧绷，一定要把力量集中在腹部，这样可以帮助你把腹部的油脂挖走。

仰卧起坐瘦腹(攻坚上腹脂肪)减肥操

本款瑜伽减肥操主要是训练肋间肌群，加强呼吸系统，同时还能消除上腹部脂肪，达到瘦腹的效果。

C型瑜伽速瘦腹

减肥操动作：

1、躺姿，两手交迭抬到头顶上方，想象天花板是天空，将手指正向天空无限地延伸，双腿自然弯曲与肩同宽，吸气。

2、肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展并吐气。

3、吸气，回到动作1，做6次。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

标签：瑜伽

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