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2024-02-19 119
我们要怎么通过做瑜伽来达到瘦腿目的呢?请专业瑜伽老师来教我们具有针对性的瘦腿的减肥瑜伽动作,让你一次性达到目的,轻松瘦身没有烦恼。
双腿弯曲坐在垫子上,,双脚脚掌心相对,双手自然放在胸前。腰背挺直,眼睛注视着前方。
双手抓着双脚掌,弯曲你的手肘,身体压下来,贴近地面,头部也贴下去。
然后把你的左脚脚后跟贴在大腿根部,伸直你的右脚,上手随着压低的身体,平放在体前。
扭动你的腰部向右边,双手抓住你的右脚脚掌心,头顶在小腿上,胸部贴在大腿上,左腿贴在根部不变。
双手抓住右脚脚尖不放,上半身微微弓起,然后向右扭转腰部。动作保持10~20个呼吸。动作完成后,换另外一只脚重复刚才的动作。
长腿坐在垫子上,左手手肘撑在身后,弯曲你的左腿,用你的右手在身后抓住左脚脚掌,把你的右脚随着你的臀部反搭在左脚上。
放下你支撑身体的手肘,上半身平躺在垫子上。眼睛自然注视着前方。动作保持10~20个呼吸左右。
恢复初始姿势另外一边重复这个动作。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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