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2024-02-19 117
6个瑜伽动作，减肥效果看得见
来源：互联网
2023-02-20 16:53:11 105
办公室久坐、产后肥胖、暴食，太多原因都容易导致自己肥胖，要怎么样才能变瘦呢，为大家介绍几招入门的瑜伽动作，难度不大，但是减肥效果却不小哦。
6步骤
从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次。
将肩膀、背及腿呈现一直线，右手和左脚同时离开地面，停留三个深呼吸后，再进行交换，各做5至10次。
四肢着地，将前臂放在地板上，吸气时用脚尖踮起下半身(记得腿一定要伸直)，做20次。
用前臂撑起全身力量的高难度动作(初学者可靠在墙壁上做)，每次停留5个深呼吸。
将身体后仰，四肢着地，停留5个深呼吸 左脚向前，下半身呈现弓步，双手平举与肩同高，吸气时，往前脚的方向扭转，做10至20次后换边。
左脚向前，下半身呈现弓步，双手平举与肩同高，吸气时，往前脚的方向扭转，做10至20次后换边。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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