适合室内且不借助任何器械的锻炼方式有哪些

来源：互联网 2023-02-20 16:56:10 173

现代生活节奏越来越快，留给我们锻炼身体时间和空间也越来越少，所以有时间找专业的器材，专业的场所，专一的时间的机会也不是很多，那么我们该如何做一些不借助器械且适合在室内进行的锻炼呢？

适合室内且不借助任何器械的锻炼方式有哪些？

方法/步骤

仰卧起坐，在床上就可以做，不仅是正仰卧，同时我们也可以侧着起身锻炼侧面肌肉。

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深蹲，很多朋友又叫它萝卜蹲，其实就是蹲下，起立，连续做非常的费力，对于男性来说也是一种福利锻炼

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端腹，一种军队常用来训练士兵的锻炼方式，如图所示，后肩膀和腿不能挨地，坚持即可。

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俯卧撑，一种锻炼胸肌和臂力的最佳锻炼方式，基本上人人都会做。

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蹬自行车，同端腹姿势一样，但是腿要坚持做蹬自行车的动作。锻炼腹肌的同时可以锻炼双腿。

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瑜伽，一种室内的慢运动，很多人喜欢的优雅的锻炼方式。

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