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2024-02-19 115
办公室瑜伽告别肩颈酸痛
来源：互联网
2023-02-20 16:57:04 121
给大家介绍几个在办公室里就能练习的简单瑜伽体式。下次被”困“于电脑桌前试试这些简单而能缓解肩颈酸痛的动作。
工具/原料
- 椅子（要求稳定，带滚轮不可以）
方法/步骤
△天平式
坐在椅子前侧，双手置于臀部两侧下压，胳膊用力使屁股离开椅子。使用腹部肌肤的力量，注意肩膀下压不要耸肩。保持这个姿势3-5次呼吸，回到起始位置，重复2遍。
△举臂倾斜
吸气，抬起手臂；掌心向上，双手交握。慢慢向左倾，停在你极限的位置，坚持5-8次呼吸，然后往另一侧重复。
△拧转
坐在椅子前侧，慢慢转向左侧。右手扶在左腿膝盖外侧，左手扶在椅背上加强拧转幅度。坚持5-8次呼吸，然后换边。
△后背交叉式
左臂自后背向上，右臂自脑后向下。如果可能保持十指交握。坚持5-8次呼吸，然后换边。
△曲膝压腿
把左脚放在右膝上，左膝打开，左手扶在左膝上。背部保持平直，身体前倾。坚持5-8次呼吸，然后换边。
注意事项
- 椅子一定要固定好，不可使用带有滚轮的椅子
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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