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如何通过健身可以让女生告别水桶腰和驼背,让女生紧实臀部,轻松减掉大象腿,对于男生而言,怎么通过锻炼获得腹肌,锻炼成完美肌肉,胸肌和肩膀成完美比例。那么,女生如何锻炼,男生如何锻炼呢
仰卧起坐 sit-ups
主要消耗腹部肌肉,快速增加腹肌,能实时放松背部肌肉
俯身挺背 leaned over to a back
对于女生:背部腰部一体式健身,可以告别水桶腰和驼背,还原苗条身材,更显身体修长可人
对于男生:前后肌肉同步拉伸胸肌,背阔肌完美呈现
健康之道:伸展背部肌肉
伏地挺身 pushups (俗称俯卧撑)
对于女生:轻松打击掰掰手,紧实臀部,改造迷人翘臀
对于男生:xiong部结合臂力锻炼,强力打造力量型,xiong肌,宏二头肌
健康之道:有效增强体质
仰卧抬腿 carried on the leg
对于女生:轻松打击大象腿
对于男生:腿部肌肉强化锻炼,打造有型腿部肌肉
健康之道:改善下肢活动关节
拉力训练 elastic rope
对于女生:修复肩膀,背部之问题区域
对于男生:完善xiong部肌肉与肩膀的比例
健康之道:活动肩膀背部肌肉
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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