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干物女都懒得去恋爱,通常都是一些年轻的女人不打扮,不爱出门运动,一到假日就喜欢宅在家里的一大帮人。这是现在大都市生活中很多女性的真实写照。像这样的人该怎么给自己一款窈窕的身材呢?尤其是窝在家里躺着或者是坐着,腿都是长肉最多的地方,那么干物女如何快速瘦腿,拥有美丽身材,告别干物女的头衔呢?小编为干物女推荐4个瘦腿妙招,让你瘦出纤长竹竿腿。
1、上楼梯抬脚跟有效减大腿瘦小腿
每次回家或是下班外出的时候,尽可能的不要使用电梯,最好充分利用楼房的楼梯,进行爬楼梯运动锻炼,在爬楼梯的时候注意抬起脚跟,让腿部用上力气,让腿部来承受体重,这样可有效的减大腿内侧的赘肉,同时还能让你的臀部更加的紧实峭拔。所以干物女们赶紧克服一下自己的懒惰心理吧。
2、当你坐在椅子上玩电脑时小腿用力
坐在椅上,玩电脑的时候坐椅子的时候,可以将自己的两条小腿用力盖在一起,然后坚持做上一份中的时间,然后在换做另一条腿做,在坚持做上一分钟的时间。可以重复这个动作做上四五次,这样可有有效美化小腿的线条。
3、看电视的时候做简单瘦大腿操
看电视的时候坐在沙发上,这个时候可以借助遥控器来扭转伸展腰部,或是趴在沙发上做一些简单的抬腿瘦腿动作。扭转的时候注意腰背要挺直,然后胳膊抬举到肩膀的高度,然后左手拿着遥控器,吸气收腹向前伸,与此同时的右胳膊则向后伸,整个身体想拉弓一样,然后扭转腰部。做完之后,趴在沙发上,屈肘,双腿摆在四十五度角的地方,然后将其中一只脚抬起放下,然后在换做另一只脚抬起放下,注意其中一定要记住腿部用力,这样坚持反复做知道腿部和腰部有酸酸的感觉。
4、闲来没事可以在小区散步注意加速度
总是闷在屋里不仅仅会身体不舒服,眼界也不会开阔,所以想减肥干物女们可以出门在小区里散散步,注意在散步的时侯加快速度,可以让步子迈得大些,这样可以深层锻炼到腿上的肌肉,可以有效的减掉腿部的赘肉。用非常直白的话来说,就是要有活力有精神气的走路这样不仅仅让人精神很多,还能让全身的血液循更加畅通哦!
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