冬季如何瘦腿最有效?7天瘦腿计划轻松瘦腿2cm

来源：互联网 2023-02-20 17:01:15 113

冬季如何瘦腿最有效果，下面的这4个瘦腿妙招，没有过大的运动强度，同时还能有效缓解工作带来的压力，想穿上美丽的雪地靴吗？想穿上性感的打底裤吗？那就跟着我来做下面的瘦腿动作吧。相信这个美丽的冬天里，也有你一个美丽的身影。

方法/步骤

1、空中蹬自行车，促进腿部血液循环

　　每天坚持养成空中蹬车的好习惯，当你坐在沙发上看电视的时候，或是当你躺在床上要睡觉的时候，可以做上半个小时的空中蹬自行车的运动，记住在做的时候一定要把动作做到位，腿伸该伸直的时候一定要伸直，该弯曲到位的时候一定要到位，如果这个动作做不到位的话，是不会有瘦腿的效果。坚持做空中蹬车运动可以增加腿部的血液循环，减掉腿部的赘肉。

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2、宅在家要来回行走，能动着就不要静着

　　要知道跑步和走路都会充分的消耗腿部的脂肪和热量，所以宅在家里的时候，想要保证腿部的运动量，就尽量要走动着而不是要静静的坐着。冬天宅在家里坚持每天走上半个小时，不仅仅会让身体燃脂，减少脂肪囤积的机会，同时还会让身体更加健康。所以想要减肥就必须付出努力哈。

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3、分腿扎马步，锻炼大腿肌肉

　　正确的扎马步姿势可以很好的瘦大腿赘肉，这个瘦腿妙招运动量不是很大，如果你的腿部赘肉不是很多，可以尝试这个妙招。首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握2公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，你就会有不同的感受。瘦腿的同时也把胳膊给锻炼了哦。

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