如何摆脱大腿内侧脂肪之方法一

来源：互联网 2023-02-20 17:02:43 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

去除大腿内侧脂肪只能通过均衡的饮食与大腿塑形锻炼。一个减肥的食谱特别适合那些试图摆脱的大腿内侧脂肪的人，这一食谱主要包括低脂食物，但仅仅饮食本身不足以减去大腿内侧脂肪。如果减去大腿内侧脂肪就是你的目标的话，你应该试试以下几条建议

方法/步骤

1.双脚并拢站立。你的手臂应下垂至身体两侧。

保持身体直立，放松肩膀。

这个练习使你的大腿内侧从多个角度得到锻炼。它也将有助于使你的后方、上腹部的肌肉得到锻炼，但它的主要目标还是是大腿内侧区域。

如何摆脱大腿内侧脂肪之方法一

2.你的左脚向侧面大跨一步。弯曲左膝，随着你跨步的时候，劲量将你的臀部向你后面推。

你的右腿应该保持伸展状态，你的重心应该转向身体左侧，落在你的左膝盖上。

当你动的时候，始终保持背部笔直，脸面朝前方。

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3.用指尖触地。你的手臂应该在左脚两侧。

保持背部挺直，眼看前方。

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4.当你退后时，交叉你的腿。通过推送你的左脚来缓解自身。当你站立时，左脚跨在你的右脚前。

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5.立即弯身触地。弯曲你的膝盖，用位于左侧的指尖触地。

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6.站起来重复一次。站起，推送了你的左脚，然后返回你的起点，双脚并拢，双手置于身体两侧。

你的左腿和右腿各重复这个练习15次。

做三组。

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