怎样瘦腿，有效的瘦腿方法

来源：互联网 2023-02-20 17:03:48 406

怎样瘦腿？最有效的瘦腿方法是什么？据调查，很多女性丰满身材都是因为水肿，而下半身一般是水肿的重灾区。那么大小腿水肿怎么办呢？下面小编就来为你提供消水肿对策，通过按摩以及轻松运动，消除大小腿水肿，轻松雕塑纤纤玉腿！

工具/原料

1双手拇指相对，其余四指也并拢，从上方看尽量是一个圆形。

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2双手从脚踝开始，从下至上做环状按摩。

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3找到你的足三里穴。方法：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。用大拇指按压。

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4双手保持圆圈状，从膝盖上方开始一直向大腿推拿，要有赘肉被托起来的感觉。

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5　双手掌覆盖在大腿上，用手掌的力度按压向上推拿。

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6你的涌泉穴。按压涌泉穴可以有效缓解腿部疲劳。取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，人体涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。用大拇指交叠按压。

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7用大拇指的外侧向外打圈按摩脚踝骨。

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8用双手的虎口处（大拇指和食指之间凹陷处）挤压并且向上提拉小腿肚。

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9小腿竖起来，用手指揉捏小腿肚的肉，从下至上。

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10用手握拳，从小腿的下方一直捶到腿肚处。让小腿完全放松。

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11瘦身最有效的穴位——气海穴。气海穴位于人体下腹部，直线连接肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐向下3/10的位置，即为此穴。经常按摩此穴，对于排出腹部及腰部的水分很有帮助。

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12找到承山穴。承山穴位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间。当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。按压时刺激越强，效果越明显。

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13拳击式。将足心尽量朝上。用手握拳，左拳敲击右脚跟10余下后再换右拳敲击左脚跟。

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