减肥人气食谱平衡膳食减肥快

来源：互联网 2023-02-20 17:10:22 352

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来诸多不便，更重要的是还很容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。怎样减肥呢？试试下面推荐的这些快速减肥人气食谱吧，它们能控制人体热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食，又具有很好的全身减肥功效。

减肥人气食谱平衡膳食减肥快

方法/步骤

一：彩绘银芽

　　材料：黑木耳、红萝卜、豆芽菜、青葱。

　　做法：

　　1、将油烧热后，将红萝卜切丝下去拌拌炒；

　　2、再把豆芽菜与黑木耳丝放入锅中一起炒；

　　3、最后调味并洒上青葱即可完成。

　　这道料理热量非常低，是减肥时候的好选择，既美味又不会长脂肪。并且豆芽菜与黑木耳对你的健康都很有益处，同时食用能够让你健康瘦身超简单就能够达到了哦！

二：蜂蜜醋凉拌土豆丝

　　材料：有机土豆(马铃薯)1个、蜂蜜醋 3大匙、盐1小匙、糖1茶匙。

　　做法：

　　1、把土豆的皮削掉然后切成丝状，把它浸泡在水中约20分钟左右，这样能够去掉多余的淀粉。然后烧开滚水把它放下去汆烫，立即捞起来放入冰开水置凉备用；

　　2、把捞起的土豆丝沥干，然后加入蜂蜜醋、盐、糖，拌匀后加一层保鲜膜即入冰箱冰凉，食时取出清香可口。

　　这道菜的材料便宜并且做法简单，能够满足日常身体营养的摄入，并且热量较低，能够起到减肥的效果。

2该信息非法爬取自百度经验

　三：美味高丽菜

　　材料：高丽菜、蒜头、盐适量、香油适量。

　　做法：

　　1、于锅内加入适量油，放入蒜头爆香；

　　2、放入高丽菜炒；

　　3、加入适量盐、葱花和适量香油，稍稍翻炒即可起锅盛盘。

　　高丽菜是一种很常见的食物，这道菜取材容易，做法也很简单、还有充足的营养、以及热量较低。很多MM在减肥时候选择减肥餐都会使用到它。这道美味的高丽菜是你的减肥食谱中不可缺少的一种哦

　四：少油煎百页豆腐

　　材料：百页豆腐 2条，蛋1颗，油1小匙，蒜蓉酱。

　　做法：

　　1、百页豆腐切片；

　　2、蛋打散入百页豆腐；

　　3、少许油，放入百页豆腐，煎至熟即可；

　　4、最后淋上少许蒜蓉酱。

　　其实极端地说完全不吃油脂什么的，也是不好的。适度的油脂能够帮助我们的身体更加健康有能量，这道少油煎百叶豆腐既能够让你摄入少量油脂又不会让你发胖，豆腐也是减肥的好食品呢！

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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